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O uso da tecnologia pra quase tudo no nosso dia-a-dia pode ser uma faca de dois gumes. Temos que tomar cuidado com o tempo que passamos nas redes sociais e principalmente os conteúdos que consumimos.

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Como o celular virou item essencial para a maioria de nós, também podemos utilizá-lo para nos ajudar em algumas questões. Hoje trago dicas de aplicativos que você pode baixar gratuitamente e que não são redes sociais!

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Uma dica é: ao limitar seu tempo com uso de rede social, ao pegar o celular “no modo automático” abra um outro tipo de app, como um dos citados aqui! Precisa se distrair? Se acalmar?

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Esses aplicativos vêm como uma ferramenta auxiliar que devem ser utilizados em momentos propícios, de acordo com seus objetivos, momento de descanso e principalmente acessibilidade. Vamos as categorias:

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Diário: em terapía sempre utilizamos a anotação de eventos, pensamentos e emoções. Se você tem dificuldade de fazer isso num caderno, use um aplicativo! Faça esse controle para o autoconhecimento, reorganização interna e autocontrole. A escrita é uma ferramenta terapêutica poderosíssima. Diaro

Momento

Emotion Tracker

Cogni

Diário RPD

E aí

Daylio

Question Diary

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Jogos: selecionei joguinhos bem levinhos que é pra você se divertir e distrair. A parte lúdica e de estimulação cognitiva são ótimas pro seu cérebro. (lembra que é pra passar um tempinho não horas ok? rs) Crossy Road

Little Things

Helix Jump

Nimble Quest

Pokémon Shuffle

Stack

Two Dots / Flow Free

Once Upon a Tower

Burrito Bison

Happy Hop

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Desenhar: uma das formas de expressão dos sentimentos e da criatividade é através do desenho. Não precisa ser profissional pra ter um hobby ok? Caderno de Esboços

Como Desenhar

AutoDesk SketchBook

ArtFlow

Sand Draw

Dotpict

Rascunho

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Exercício Físico: ainda mais agora que estamos em pandemia, é uma ótima alternativa para evitar a academia. Não deixe de cuidar da sua saúde física! Encontre exercícios que você tenha preferência e faça no seu ritmo. Um dia de cada vez! Down Dog

Freeletics Training

Daily Burn

Seven

Women Fitness (homens também podem usar)

BTFit

Jefit Pro

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Meditação: tanto como exercício de respiração como a própria prática de meditar pode ser guiada por apps. Separar um tempinho do seu dia pra um momento de “calmaria” pode fazer a diferença. Respire, concentre e mantenha seus pensamentos disfuncionais afastados.

Medite.se

Headspace

Insight Timer

5 minutos

Calm

Querida Ansiedade

Lojong

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E você, acrescentaria algo? Tem algum outro app das categorias que gostaria de indicar? Comente!

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