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A pandemia nos afeta de diversas maneiras. O isolamento e a incerteza nos trazem medo, angústia e principalmente, ansiedade. Fisiologicamente, o estresse constante pode aparecer com cansaço constante, baixa na imunidade, problemas com sono e alimentação, peso e saúde num geral.

Estamos cheios de questionamentos constantes: isso vai acabar? quando? e o emprego? e se eu me infectar? e se alguém próximo morrer? Enfim, como não temos muitas respostas, é normal também nos perdermos sobre o que fazer neste momento tão caótico. Diante das incertezas trago alguns pontos importantes de se colocar em prática para lidar com a ansiedade e diminuir o impacto no dia-a-dia.

1 - Crie uma rotina (incluindo de alimentação e sono): sim, mesmo dentro de casa. A rotina organiza seus pensamentos e sua mente, e inclusive ajuda na sua saúde. Não trabalhe de pijama, coma no mesmo horário, (acorde e durma também) e separe tempo para o lazer.

2 - Filtre o conteúdo sobre a pandemia: o excesso de informação é péssimo, ainda mais sendo na maioria da vezes pelo lado negativo. É importante saber o que está acontecendo e se manter informado, tire um BREVE momento do seu dia para fazer isso então preze pela SUA saúde mental. Não olhe redes sociais o tempo todo.

3 - Faça exercício físico: dentro de casa, sem gastar nada e mesmo que você não goste. Encontre o aquele que seja menos penoso pra você. Aulas online, aplicativo, vídeos no youtube.

4 - Consuma filmes, séries, livros: se a realidade pesar demais, use como forma de escapismo. Esteja com atenção plena a estas atividades (vulgo, deixa o celular de lado).

5 - Use formas de expressão: aquela que você mais gostar, pode ser pintar, escrever, cantar, desenhar, dançar. Externalizar seus sentimentos é super importante, qualquer ferramenta que te auxilie no processo, é válida.

6 - Mantenha contato social ONLINE: mantenha por perto seu grupo de apoio, combine coisas online com seus amigos e tenha essa troca. Como diria emicida: “é nóis por nóis”.

7 - FAÇA TERAPIA: com o atendimento online, nada melhor que um profissional pra te ajudar a entender e elaborar tudo isso acontecendo dentro de você. Cuidar da saúde mental na quarentena tem se mostrado cada vez mais importante e eficaz. Cuida de você!

Se você tem alguma dica a acrescentar comente aqui! E lembre-se: SAIR DE CASA SEM NECESSIDADE E AGLOMERAR/FAZER SOCIAL NÃO É CUIDAR DA SAÚDE MENTAL. Todos estamos sofrendo, tenha empatia e faça sua parte com você mesmo!