---

Apesar de terem significados parecidos, existe uma diferença importante entre emoção e sentimento para ajudar no autoconhecimento e sua identificação. As emoções dão origem aos sentimentos, e um talvez seja mais perceptível que o outro.

Emoção é uma resposta automática, uma reação instintiva e de intensidade aguda, tem curta duração mediante um estímulo externo. São comportamentos e pensamentos automáticos que geram alterações no corpo como por exemplo: sistema endócrino (hormônios), nervoso autônomo (coração acelerado) e músculos (tensionamento, expressões faciais). Não devemos classificá-las como positivas ou negativas. Também não conseguimos controlá-las. Emoções mais comuns: medo, alegria, raiva, nojo, tristeza.

Sentimento é o significado e interpretação que damos à emoção. Então é influenciado pelas nossas experiências, crenças, pensamentos e memórias. É uma percepção consciente e muito particular e não é demonstrado facilmente apenas se a pessoa quiser. Servem pra nos ajudar a aprender , antecipar/planejar comportamentos. Por ser racional, tem uma duração maior e menor intensidade. É um estado afetivo permanente.

Aprendemos na terapia então a identificar os gatilhos de nossas emoções e como as interpretamos. Fazendo as associações podemos mudar nossos sentimentos para termos uma saúde mental mais saudável. “Eu não controlo o que sinto, e sim o que faço com isso”.

Exemplo: sentir raiva (emoção) -> reflito sobre e escolho descontar e afastar o outro, ou não faço nada mas fico ruminando (sentimento).

Não expressar ou lidar diretamente com os sentimentos pode liberar cortisol no organismo, baixando o sistema imunológico trazendo doenças. Por isso é importante na terapia aprendermos a REGULAÇÃO emocional, e não o controle/proibição.