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É normal termos dificuldades em processar aquilo que sentimos. Em muitos momentos durante nossa criação e desenvolvimento somos estimulados inclusive a guardar tudo pra si, não dando voz para o que vem a tona, inclusive nos proibindo e classificando como ruins.

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Não fomos ensinados em como fazer isso de maneira saudável (ou fazer de qualquer maneira que seja). Então evitar, suprimir e negligenciar nossas emoções passam a ser a maneira automática que encontramos e que não traz benefício algum, pelo contrário.

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Todos temos e sentimos diversas emoções diariamente, e de maneiras diferentes, afinal isso faz parte de sermos humanos. E todas essas emoções e sentimentos são válidas, e o que devemos fazer é processá-las e racionalizar sobre o que podemos fazer APÓS sentirmos.

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Coloquei esse esqueminha básico para você ficar atente e tentar colocar em prática no seu dia-a-dia.

1 - Perceber & Nomear - O que é isso que estou sentindo? Se não sei dar nome, posso relacionar com experiências passadas ou sensações semelhantes?2 - Permitir & Refletir - O que está fazendo com que eu me sinta assim? Já que estou me sentindo assim, me permito e então reflito o que isso envolve, e quais pensamentos me acompanham.

3 - Sentir - Sinto sem classificar como algo bom ou ruim, só deixo isso se manifestar em mim.

4 - Externalizar - Agora que senti como posso expressar isso de uma maneira saudável ao invés de guardar? Gritando no travesseiro? Escrevendo e lendo em voz alta? Mandando áudio para eu mesme?

Cada um no processo de autoconhecimento deve descobrir qual a maneira que mais “funciona” para si, porém o caminho do processamento é o mesmo. O que muda é o direcionamento dos pensamentos através da racionalização, buscando respostas mais realistas para o que sentimos, identificando padrões e percebendo onde a mudança é necessária.