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Muitas pessoas têm dúvidas sobre como procurar um profissional e o que é ou qual a diferença entre as abordagens psicoterápicas. Uma abordagem é o que irá nortear a prática do psicólogo clínico através dos fundamentos e teorias que mostram e diferem na maneira de olhar para o indivíduo, o mundo, os problemas trazidos em terapia e como atuará diante disso. Então todas as abordagens conseguem trabalhar com as suas demandas, elas só vêem e atuam de maneiras diferentes.

Tenho especialização e atuo com a abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental. Com ela partimos do princípio que situações externas influenciam na maneira de pensar, que influenciará nos sentimentos e a partir daí também terá influência em como nos comportamos (e vice-versa, está tudo interligado). Então basicamente suas cognições têm influência controladora nas emoções e comportamentos. E aí a maneira com que você se comporta vai afetar como você se sente e seus padrões de pensamento. Na última foto deixei um exemplo de como isso funciona!

Então sempre estamos buscando padrões disfuncionais que acabam se mantendo de acordo com a maneira que você pensa sobre: você mesmo, o mundo e o futuro (aqui chamamos de tríade cognitiva). Em geral nessa tríade percebemos pensamentos e crenças que não condizem com a realidade e a psicoterapia vem ajudar a reconstruir esses padrões para uma maneira mais saudável e realista de se perceber, pensar e agir.

É promovida a mudança de pensamentos, comportamentos atuando diretamente com resolução de problemas. Por isso nesta abordagem, a psicoterapia é mais ativa: profissional e cliente têm ambos grande importância e papel ativo no processo! O psicólogo usa de psicoeducação para que o cliente entenda o que está acontecendo e aprenda técnicas para utilizar fora da sessão em sua realidade. Já o cliente deve colaborar para o próprio tratamento, realizando as tarefas de casa, fazendo os enfrentamentos, testando possibilidades discutidas em sessão, etc.

A identificação com o terapeuta e a abordagem acontecem diretamente na sessão. Se você ainda não encontrou algum profissional ou atuação na qual se sentisse à vontade, não desista! Afinal tem que fazer sentido pra você! A pluralidade de atuações e profissionais é vasta e com certeza aquele que você se identifica e gosta está por aí.